1000 kalorien diätplan

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Die 1000-Kalorien-Diät ist eine sehr kalorienarme Diät und sollte nur für sehr kurze Zeit (1 Woche maximal) verwendet werden, nur wenn man  schnell und einfach  ein paar Pfunde abnehmen will . Für die meisten Menschen 1000 Kalorien  am Tag ist zu wenig, um alle wesentlichen Nährstoffe zu erhalten und den Stoffwechsel zu verlangsamen. Nachfolgend finden Sie eine Liste verschiedener 1000 kalorienreduzierten Diäten, mit denen Sie Ihre eigenen Diätplan erstelle konnen. Jedr  Mahlzeit-Plan ist für einen Tag und muss Täglich wiederholt werden.

1000 kalorien diätplan – Nr1

Frühstück: 1 Stück Schwarzbrot  mit 1 Tasse fettarmer Milch.  1 Tasse Kaffee, kein Zucker

Snack: 1 Stück Obst wie z. B. ein Apfel oder Banane

Mittagessen: 1 Portion eines griechischen Gerichts namens Briam: 100 Gramm Zucchini 100 Gramm Auberginen 100 Gramm Kartoffeln 50 Gramm trockene Zwiebel 1 Gurke 100 Gramm frische oder eingemachte Tomaten ½ EL Olivenöl. Hacken Sie die Zucchini, Auberginen, Kartoffeln, Gurken, Tomaten und Zwiebeln in Würfel schneiden. Mix in einer Schüssel mit dem Olivenöl. Verbreiten Sie die Inhalte auf ein Backblech und in den vorgeheizten Backofen bei mittlerer Hitze eine Stunde. Sprinkle mit Wasser in Abständen, um sicherzustellen, das Gemüse nicht austrocknet. Servieren mit zwei Scheiben (50 g) Vollkornbrot

Snack: 1 Stück Obst wie eine Pflaume oder Birne

Abendessen: 2 Tassen gekochte und geschnittene Zucchini mit 1 / 2 EL Olivenöl und 1 EL Zitronensaft 2 Scheiben (50 g) Roggenbrot 50 Gramm fettarmer Käse Mizithra

1000 kalorien diätplan – Nr. 2:

Frühstück: Vollkorn Müsli mit 1 / 2 Tasse Milch 1% Eine Handvoll Weintrauben 1 Tasse Kaffee, kein Zucker

Snack: 1 Stück Obst wie z. B. ein Apfel oder Banane

Mittagessen: Eine kleine Caesar Salat belegt mit zwei Unzen Thai Kokos-Garnelen

Snack: 1 Stück Obst wie eine Pflaume oder Birne

Abendessen: 1 Portion Tomaten und geröstetem Knoblauch Pizza 1 mittelgroße (4 Unzen) Tomaten 1 Unze frischen Mozzarella 8 große frische Basilikumblätter 4 Zehen Knoblauch (gebraten). ½ Unze Parmigiano-Reggiano (gerieben). 1 / 4 Vollkornbrot Pizzateig. Legen Sie ein Backblech in den vorgeheizten Ofen bei 200 Grad. Schneiden Sie die Tomaten halbieren, Kerne entfernen und dann schneiden sie in Streifen. Schneiden Sie die Basilikum in Streifen  und vierteln Sie die Knoblauchzehen. Den Mozzarella in Würfel schneiden. Mischen Sie alles zusammen in einer Schüssel. Dehnen Sie den Teig in Runden 8 “im Umfang. Nehmen Sie das heiße Backblech aus dem Ofen und den Teig hinein. Geben Sie den Top mit den Zutaten in die Schüssel. Backen Sie für 8 Minuten, nehmen Sie es aus, und oben mit Parmesan und zurück für eine weitere drei vor fünf Minuten.

1000 kalorien diätplan – Nr. 3:

Frühstück: Blueberry Muffin 1 Orange 1 Tasse Kaffee, kein Zucker

Snack: 1 Stück Obst wie z. B. ein Apfel oder Banane

Mittagessen: 1 / 2 Portion Sahne Makkaroni & Cheese Eine Handvoll Weintrauben

Snack: 1 Stück Obst wie eine Pflaume oder Birne

Abendessen: 1 Portion Fettuccini Alfredo, 1 Caesar Salad, 1 Teelöffel Olivenöl, 2 gehackte Knoblauchzehen, 2 Teelöffel Allzweck-Mehl, ¾ Tasse Milch, 1 Unze semi-soft Ziegenkäse, 1 Unze geriebener Parmigiano-Reggiano, 4 Liter Wasser, 4 Unzen fettuccini, 2 EL gehackte frische Petersilie. Antihaft-Pfanne  erhitzen und Knoblauch bei mittlerer Hitze unter Rühren backen. Seien Sie vorsichtig, dass keine der Knoblauch braun wird. Mischen das Mehl alngsam und lassen Sie ihn für eine Minute sitzen. Gießen Sie die kalte Milch und Schneebesen  und mischen, bis glatt zu halten. Fügen Sie die Ziegenkäse und rühren, während es schmilzt. Wenn die Mischung glatt ist wieder in der Parmigiano-Reggiano werfen und Schneebesen kräftig ruhren, bis die Sauce glatt ist. Inzwischen bringen einen Topf Wasser zum Kochen  und kochen die Bandnudeln, bis es zart ist. Lassen Sie das fettuccini und fügen Sie ihn in die Sauce geben, so dass es zu beschichten gründlich. Servieren mit gehackten parley bestreut an der Spitze.