Einfach und sicher zu führen. Nur ein Auge auf Kalorien Grenzen, und der Effekt der Gewichtsabnahme ist garantiert. Täglich Menü ist nur 1000 Kalorien. Die Diät ist so um den Körper mit essentiellen Nährstoffen ausgewogen. Daher kann es allein verwendet werden, ohne Schaden zu Ihrem Körper. 1000 kcal Diät ist für Menschen mit wenig Übergewicht entwickelt, aber konsequent und geduldig, weil Gewichtsverlust ist nicht sofort. Allein es ist sicher für einen Monat verwendet. Dann erhöhen den Kaloriengehalt der Mahlzeiten, mindestens bis 1500 kcal pro Tag, um Gewicht zu stabilisieren und zu verhindern das Jo-Jo-Effekt. Der Nachteil dieser Diät ist der Bedarf an Kalorien-Tabellen, die etwas kompliziert die Zubereitung von Mahlzeiten. Mit dieser Diät, darauf achten, nicht weniger als 1000 Kalorien pro Tag zu gehen, denn ohne Rücksprache mit einem Arzt ist nicht mehr gefährlich für den Körper.
1000 kcal diätplan
Männer und Arbeitnehmer sollten nicht einen niedrigeren Kalorien-Diät als 1500 Kalorien pro Tag benutzt haben. Es ist wichtig zu 5 Mahlzeiten am Tag essen und nicht ersetzen mit zwei, in denen wir viel zu essen. Metabolism sollten systematisch angeregt, zu arbeiten. Das Intervall zwischen den Mahlzeiten sollten ca. 3 Stunden. Während einer Pause nicht essen! Was zählt, ist die Regelmäßigkeit und Konsequenz. Nur dann können wir zu befriedigenden Ergebnissen. Bereits in der ersten Woche verlieren wir 1-2 kg an Gewicht durch Wasserverlust im Körper. In den folgenden Wochen, beginnt der Körper gespeichertes Fett zu verbrennen. Grundsätze der Ernährung: – Plan 5 Mahlzeiten pro Tag: Frühstück (200 kcal), Mittagessen (150 kcal), Mittagessen (350 kcal), Nachmittags-Snack (100 kcal) und Abendessen (200 kcal); – Vergessen Sie die Süßigkeiten; – Geben Sie Menü 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag (aber man muss in jeder Mahlzeit für die Anzahl der Kalorien geplant fit), ist das beste Verhältnis 2 Portionen Obst, 3 Portionen Gemüse pro Tag; – Entfernen Sie diese Option aus schwarzem Tee, frische Säfte und Getränke; – ohne Kohlensäure trinken Mineralwasser, Früchtetee, grüner und weißer (insgesamt 2 Liter pro Tag); – Lassen Sie keine Mahlzeiten; – Reach for Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Naturjoghurt, – Limit-Fette (Butter und entfernen Sie diese Option aus Schweineschmalz, verwenden Sie pflanzliche Fette) – Mit der Küchenwaage und Kalorien-Tabellen; – eine Mahlzeit am Tag ist notwendig, sollte warm sein; – Wenn der Kaffee produzieren Sie auf das Gefühl des Hungers, entfernen Sie diese oder Ersatz des Gerätes; – Jeder Tee ist ein Teil der Früchte. Einige Ratschläge, Durch den Beitritt zur Ernährung, nicht verwenden Abführmittel, sie Chaos verursachen im Körper, spülen Sie die Mineralien und Vitamine, kann zu Dehydratation führen. Obwohl ihre Auswirkungen sind mit bloßem Auge am nächsten Tag, aber die Gesamtbilanz der Drucklegung im Minus, weil nach dem Entzug dieser Maßnahmen sehr schnell wieder zum alten Gewicht. Verwenden Sie keine Tabletten Fett Diät allein ist gut ausbalanciert, eingeschränkte Kalorienzufuhr, so besteht keine Notwendigkeit, weitere Qualen über seinen eigenen Körper. Ersetzen Sie nicht Lebensmittel wie Süßigkeiten in der Light-Version. Denn obwohl sie ein bisschen weniger Zucker und Fett, aber gerade weil auf und iss 2 oder 3 Bars statt einer gesunden Mahlzeit mit den gleichen Kaloriengehalt. Hinweis: In vielen großen Städten, betreiben Unternehmen fünf ausgewogene Mahlzeiten Diät 1000 und 1500 kcal. Süden
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