Robert Atkins, MD, entwickelte das populäre 14 tage diätplan in den frühen 1970er Jahren, um sein eigenes Gewicht zu kontrollieren. Die Theorie hinter der Diät ist, dass durch den Verzehr von minimal Kohlenhydrate, der Körper mehr Kalorien verbrennt und vertreibt ungenutzte Kalorien. Die 14-Tage-Diät-Plan ist der Einführungsphase der Atkins Gewichtsverlust Programm.
Funktion
Die Induction Phase (14 Tage) ist die restriktive Phase der Atkins-Diät und dient zwei Zwecken: alter das körpereigene Chemie zu verbrennen Fett für Energie und geben Sie die Ketose Phase, in der der Körper beginnt, gespeichert Fette zur Energiegewinnung zu verbrennen.
Erlaubt Nahrung
Die 14-Tage-Plan Grenzen Kohlenhydrate auf 20 Gramm pro Tag, von 12 bis 15 Gramm, die aus Gemüse kommen muss. Diese Phase kann nur 54 Gemüse, mit liberalen Mengen an Fisch, Fleisch und bis zu 4 Unzen Milchprodukte und Fette.
Restricted Nahrung
Die Atkins-Plan erlaubt keine Hülsenfrüchte und andere stärkehaltige Gemüse, Joghurt, Obst, koffeinhaltige Getränke oder Alkohol in dieser Phase.
Ergebnisse
14 tage diätplan
Aufgrund der begrenzten Menge an Kohlenhydraten und den erhöhten Stoffwechsel verbrennen Fette, werden einige Anhänger von fünf bis 15 Pfund während dieser Phase zu verlieren.
Missverständnis
Das Programm ist nicht nur ein Lebensmittel Rezept: Es enthält auch eine gute und regelmäßige Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel.
Warnung
Nebenwirkungen können Verstopfung, Müdigkeit, Mundgeruch, Kopfschmerzen und Haarausfall.
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