2000 Kalorien Diätplan

  • SumoMe

Übung ist ein ausgezeichneter Weg, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht-Verlust zu fördern. Die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Trainings brennen hängt von einige Faktoren ab. Die Art der Übung sowie Ihre Trainingsintensität und Dauer eine Hauptrolle spielen, und Ihr Körpergewicht wirkt sich auch auf Ihre Kalorien verbrennen. Je mehr wiegen Sie, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, weil Ihre Muskeln brauchen mehr Arbeit zu tun. Eine Training, das 2.000 Kalorien verbrennt tendenziell entweder sehr anstrengend oder dauert mindestens zwei Stunden.

Ausführen

Laufen ist eine ausgezeichnete aerobe Aktivität, die verbrennt Kalorien und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. 2.000 Kalorien zu verbrennen, müssen Sie entweder mit einer hohen Intensität führen oder führen Sie stundenlang. Z. B. brennt eine 170-lb Person rund 2.100 Kalorien bei der Ausführung in einem Tempo von 10,9 mph für 90 Minuten. Ausführen in einem Tempo von 7.5 mph für 120 Minuten, brennt in einem Tempo von 6.7 mph für 140 Minuten, oder mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h für 150 Minuten, auch etwa 2.000 Kalorien, laut der Website von Bodybuilding.com.

Skifahren

Langlaufen ist eine anstrengende Tätigkeit, die innerhalb von wenigen Stunden Tausende von Kalorien verbrennen kann. Eine Person 170-lb wird 2.000 Kalorien verbrennen beim Skifahren für 90 Minuten bei hoher Intensität, wie bergauf oder beim Skifahren in einem Tempo von 8 mph für 110 Minuten. Bei niedriger Intensität kann Langlaufen auch 2.000 Kalorien verbrennen, solange Sie es für eine längere Laufzeit, z. B. Skifahren in einem Tempo von 4 bis 5 mph 190 Minuten.

Andere Aktivitäten

Brennen 2.000 Kalorien durch Felsen klettern oder Schwimmen für 140 Minuten spielen Wasserball, Racquetball oder Paddel Ball für 150 Minuten oder Radfahren in einem Tempo von 12 bis 14 mph 190 Minuten. Wandern-Aktivitäten wie Wandern bergauf mit einem 10-20 kg-Pack für 200 Minuten oder zu Fuß mit einer Geschwindigkeit von 4,5 mph 250 Minuten brennt rund 2.000 Kalorien für eine Person 170-lb.

Überlegungen

Erhöhen Sie Ihre Kalorien verbrennen durch einen schweren Rucksack oder mit Gewichten Knöchel oder Handgelenk während des Trainings. Außerdem können Sie Ihre Trainingsintensität durch bergauf zur Erhöhung Ihrer Kalorien verbrennen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen, ein neues Übungsprogramm oder bevor Sie versuchen, mit einem kräftigen Workout 2.000 Kalorien zu verbrennen. Trinken Sie viel Wasser während des Trainings um Austrocknung zu verhindern. Wenn Sie während des Trainings Benommenheit oder erschöpft fühlen, sofort zu stoppen und hinsetzen.