Diätplan ohne Kohlenhydrate

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Sie haben wahrscheinlich über die Diätplan ohne Kohlenhydrate, das Kohlenhydrate Grenzen stark in dem Bemühen, Ihren Körper in signifikanter Gewichtsverlust treiben wissen. Einige dieters nehmen diese Diätplan ohne Kohlenhydrate einen Schritt weiter und sind zu beseitigen Kohlenhydrate aus ihrer Mahlzeit Pläne völlig. Doch dieser Ansatz wahrscheinlich nicht an größeren Gewichtsverlust als eine Diät, ein paar Kohlenhydrate enthält Blei, nach Vanderbilt University.

 

Bedeutung

Ihr Körper normalerweise Kohlenhydrate zu Brennstoffzellen, insbesondere Gehirnzellen, die auf reine Glukose-Funktion. Durch den Wegfall der Kohlenhydrate insgesamt, muss Ihr Körper nur auf Fett und Eiweiß als Brennstoff vorhanden ist, nach Vanderbilt University. Dies kann zu einer Stoffwechselstörung namens Ketose bei der Ihr Körper verbrennt Fett und manchmal seine eigenen Muskeln zur Energiegewinnung führen. Wenn Sie in Ketose bist, wirst du wahrscheinlich das Gefühl, müde und habe Kopfschmerzen, und man könnte Verstopfung bekommen.

 

Features

Die Beseitigung Kohlenhydrate aus Ihrer Mahlzeit Pläne überhaupt sein könnte sicher kurzfristig nach Vanderbilt. Planen Sie Ihre Mahlzeiten in Eiweiß und Fett Quellen wie Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier, Gewürze sie nur mit kalorienfrei Gewürze wie Salz, Pfeffer und ein paar Kräuter.

Diätplan ohne Kohlenhydrate

Diätplan ohne Kohlenhydrate

Ideen

Im Rahmen dieses Diätplan ohne Kohlenhydrate könnten Sie Ihr Frühstück Funktion ein Omelette mit Kräutern Französisch in Olivenöl mit Schinken oder Speck an der Seite sauteed. Lunch könnten deviled Eier mit Mayonnaise und Paprika gemacht, zusammen mit einigen Scheiben geschnitten Huhn oder Truthahn. Für Snacks, können Sie Rindfleisch oder Lachs ruckelt. Dinner könnte ein großes Steak mit Salz und Pfeffer werden. Getränke können beispielsweise Wasser, Kaffee und Tee, zusammen mit kalorienfreie Erfrischungsgetränke.

Identifikation

Neben der Vermeidung von allem Obst, Gemüse und Getreide auf dem Diät ohne Kohlenhidrate, müssen Sie darauf achten, nicht zu Lebensmitteln, die “versteckte” Kohlenhydrate umfassen könnte. Zum Beispiel hat Milch rund 12 Gramm Kohlenhydrate in einem 1-Tasse serviert. Sie sollten auch vermeiden, alkoholische Getränke, von denen die meisten bedeutenden Kohlenhydrate haben, und auch fettreiche Lebensmittel wie Avocados, die ein paar Gramm Kohlenhydrate pro Portion zu haben.

 

Überlegungen

IIT ist nicht klar, ob Low-Carb-Diäten und no-Carb-Diäten negativen Folgen für die Gesundheit langfristig haben, nach der University of Maryland Medical Center. Wenn Sie in Ketose für mehr als ein paar Tage sind, kann es zu langfristigen Problemen mit allgemeiner Schwäche und Lethargie führen, nach der Northwestern University. Während nach Low-Carb-oder No-Carb-Diäten, Sie riskieren auch Herzrhythmusstörungen, Nierensteine ​​und Gicht. Es ist nicht sinnvoll, ein Diät ohne Kohlenhidrate langfristig zu folgen, weil Sie die Vitamine und Mineralien, die durch kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte versehen müssen. Sie sollten mit Ihrem Arzt vor Beginn einer Diät zu überprüfen, unter anderem, dass Lebensmittel mit Kohlenhydraten verhindert.

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