Natrium-Ziel für 1.000 Kalorien Diät

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Natrium ist notwendig für die korrekte Körperfunktion, aber zu viel von es kann zu Bluthochdruck führen und erhöhen Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Ernährung Essen Beschriftungen zeigen Natrium-Gehalt von Lebensmitteln, die basierend auf einer 2.000 Kalorien pro Tag-Diät, die für die meisten gesunden Erwachsenen empfohlen wird. Laut des US Department of Agriculture ist eine 1.000-Kalorien-pro-Tag-Diät nur für sehr junge Kinder, Alter 02:58 empfohlen. Für diese Gruppe wäre weniger Natrium-Empfehlungen.

Über Natrium

Schütteln mehr Salz auf Lebensmittel zu mehr Geschmack hinzufügen ist kein ungewöhnlich Anblick. Die meisten Amerikaner verbrauchen mehr Natrium in ihrer Ernährung als nötig, merkt MedlinePlus. Salz besteht aus 40 % Natrium und 60 Prozent Chlorid, welches in vielen Lebensmitteln vorkommt ist. Natrium ist essentiell für für gute Gesundheit, denn es Betriebsflüssigkeiten Gleichgewicht im Körper hilft und eine Rolle bei der Funktion von Muskeln und Nerven spielt.

Natrium-Empfehlungen für 2.000 Kalorien Diät

Ernährung Essen Beschriftungen geben tägliche Prozentangaben Nährstoffmangel basierend auf einer 2.000-pro-Tag-Kalorien-Diät, die geschätzte Kalorien-Bedürfnisse für die meisten gesunden Erwachsenen in Amerika. Der tägliche Wert für Natrium auf der Grundlage dieser Kalorienzufuhr ist 2.400 mg. Wenn der Wert neben aufgeführt ist Natrium 10 Prozent, die bedeutet, dass das Essen 240 mg Natrium enthält. Obwohl die Lebensmitteletiketten 2.400 mg als tägliche Wert anzeigt, besagen die Diät-Empfehlungen für Amerikaner 2010, dass die Obergrenze für die tägliche Natriumaufnahme für Erwachsene 2.300 mg sein sollte.

Natrium-Empfehlungen für 1.000 Kalorien Diät

Eine 1.000-Kalorien-Diät gilt als zu niedrig für die meisten Erwachsenen. Die diätetische Richtlinien für Amerikaner 2010 kategorisiert eine 1.000-Kalorien-Diät nur für sehr junge Kinder entsprechenden Altersgruppen 02:58. Das oberen Natrium-Limit für diese Gruppe ist empfohlen bei 1.500 mg Natrium oder weniger pro Tag, die auf weniger als 1 TL Salz korreliert. Wenn Sie eine 1.000 Kalorien-pro-Tag-Diät in Erwägung ziehen, ist es wichtig, es zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.

Natrium Upper Limit Debatte

Die American Heart Association oder AHA nicht einverstanden mit den Dietary Guidelines für Amerikaner 2010 Natrium Empfehlungen, behaupten, daß eine Obergrenze von 2.300 mg zu hoch ist. Laut der AHA sehr wenig Natrium ist erforderlich für eine gute Gesundheit– und weniger als 1.500 mg pro Tag ist ideal für alle Bevölkerungsgruppen, die gleiche begrenzende Menge für eine 1.000-Kalorien-Diät. Die AHA empfiehlt die Wahl der Lebensmittel mit weniger Salz und Lebensmittel für eine bessere Gesundheit nicht zusätzliche Salz hinzufügen. Nach AHA ist niedrige Natriumaufnahme verbunden, zur Verhütung, Kontrolle und Behandlung von Bluthochdruck.