Was sind die Funktionen der Kalorien?

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1 Kalorie ist streng genommen, wie viel Energie es braucht, um 1 g Wasser 1 Grad Celsius erhöhen. In populären Gebrauch der Begriff Kalorie in der Regel verweist jedoch auf eine Kilokalorie ist die 1.000 Kalorien. Im Allgemeinen, wenn Sie Fachliteratur lesen, können Sie davon ausgehen, dass der Begriff Kalorien eigentlich Kilokalorie verweist. In Essen zusammenhängen sind Kalorien Maßeinheiten, die Ernährungswissenschaftler verwenden, wie viel Energie zu erklären, Ihr Körper aus der Nahrung abgeleitet werden kann.

Energie

Nachdem Ihr Körper die verdaulichen Komponenten Ihrer Nahrung in Energie umwandelt, nutzt es die gewonnene Brennstoff körperliche Prozesse oder als Fett zur späteren Verwendung speichern Energie. Wenn Sie einen aktiven Lebensstil und ein nahrhaftes Essen, kalorienarme Ernährung, Chancen sind Ihr Körper die meisten Ihre Kalorien an Kraftstoff grundlegenden körperlichen Prozesse, wie Pflege Organe und Auftraggeber Muskeln verwenden wird.

Speicher

Wenn Sie eine sitzende Lebensweise und kalorienreiche Ernährung, hält Ihren Körper seine Fettreserven hinzufügen. Das ist eine gute Sache manchmal–zum Beispiel schwangere Frauen gewinnen sollte zwar Gewicht, so dass sie genügend Energie später erfüllt die Bedürfnisse stillen des Babys–zu viel Fett zu gewinnen oft gefährlich.

Wirkung

Während niemand weiß genau warum, ein Übermaß an Fett, genannt Fettleibigkeit erhöht Ihre Chancen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ 2 Diabetes und anderen gefährlichen Bedingungen. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken, so dass es innerhalb eines Bereichs, die förderlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts bleibt. Aber die richtige Balance zu finden kann schwierig sein. Zu wenige Kalorien zu essen, und Ihr Körper wird seine Fettreserven verbrauchen und Muskel und andere Körperteile, wie Herz und Gehirn Funktion Grundbedürfnisse zu brennen beginnen. Erhalten Sie Fett und zu viele Kalorien zu essen.

Überlegungen

Nährwertangaben auf Lebensmitteln Berichten, die Anzahl der Kalorien pro Portion verschiedene Lebensmittel bieten. Verfolgen von wie viele Kalorien Sie teilnehmen an einem normalen Tag zu bestimmen, ob Sie Ihre empfohlenen Richtlinien erfüllt werden. Die Anzahl der Kalorien, die Sie essen sollten, hängt von Ihrem aktuellen Körpergewicht, Fitness-Ziele, Maß an Aktivität, Geschlecht, Gesundheitszustand und verschiedene andere Faktoren ab. Besprechen Sie Ihren Energiebedarf mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater eine gesunde Kalorienzufuhr zu bestimmen. Sie können auch eine online-Kalorienrechner bereitgestellt durch eine seriöse öffentliche Gesundheitsorganisation, um Ihren Energiebedarf zu schätzen. Der durchschnittliche Erwachsene erfordert etwa 2.000 Kalorien pro Tag.