David Kirsch Diätplan

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Diese Diät wurde von dem Besitzer des „Manhattan Madison Square Club“, David Kirsch entwickelt. Er hat eine Vielzahl von Prominenten, darunter das berühmte Supermodel Heidi Klum auch persönlich ausgebildet. Der David Kirsch Diätplan geht von einer leicht zu merkenden Richtlinie mit dem Namen  ‘A, B, C, D, E’ Liste, mit der Sie wissen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten. Dazu gehören:

Alkohol, Brot, Kohlenhydrate, Molkerei, zusätzliche Süßigkeiten, Fett.

Der David Kirsch Diätplan ist durch drei Phasen geteilt, die insgesamt acht Wochen dauern, aber diess Ernährungsplan kann den ganzen Lebenslang beibehalten werden.

PHASE 1

David Kirsch Diätplan

David Kirsch Diätplan

Die erste Phase der David Kirsch Diät ist die strengste und schwierigste Phase, die zu einem schnellen Gewichtserlust führt. Es dauert nur zwei Wochen, aber ist für die meisten Menschen sehr schwierig.

Lebensmittel zu vermeiden: Bier Alkohol, Brot, Kartoffel, Käse, Kaffee, Schokolade, Obst, Fette

Empfohlene Lebensmittel: Mandeln, Hühnerbrust, Pilze, Eiweiß, Lachs, Spinat

Die Kalorienzahl bleibt zwischen 800 – 1000 Kalorien.

PHASE 2

In der zweiten Phase darf man im Diätplan zusätzliche kohlenhydratreichen Lebensmittel hinzufügen.

Empfohlene Lebensmittel: Bohnen, Süßkartoffeln, Beeren, Apple, brauner Reis, Haferflocken

Alle diese sind langsam verdauenden Produkte und haben geringere Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.

Diese Phase dauert auch zwei Wochen. Die Kalorienzahl wird bis 900 – 1100 Kalorien erhöht.

PHASE 3

Schließlich endet die Diät mit der dritten Phase, die auch als die “lebenslange” Phase genannt wird, die Sie für eine unbestimmte Zeit(aber mindestens 4 Wochen) folgen sollten. In dieser Phase beginnt langsame Abweichung. Einige der „Verbotenen“ Lebensmittel in Phase 1 können in Maßen eingeführt werden

 David Kirsch Übungen

Während des Diät wird auch Übung empfohlen, die mur zehn Minuten dauert und mindestens einmal pro Tag gemacht werden soll. (sehen Sie hier)