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Diätplan für Jugendliche


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Während der Pubertät erfährt ein Jugendlicher den Körper körperliche Veränderungen und die rasante Entwicklung. Zwar ist dies oft die Zeit, als ein Jugendliche bewusst von seinem Körper Bild wird, ist es auch eine Zeit, als Jugendliche entwickeln Ernährungsgewohnheiten, wie sie mehr von ihrer eigenen Lebensmittel zu entscheiden. Eine gesunde Diätplan muss nicht kosten viel Geld, aber es sollten alle die Ernährung ein Jugendliche sich verändernden Körper Bedürfnisse zu sorgen, während sich auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.

 

Essen – Diätplan für Jugendliche

Ein gesunder Jugendliche Ernährung sollte fettarm Milchprodukte, Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte, nach dem Gewicht-Kontrolle Information Network. Junge, die 2.000 Kalorien pro Tag essen sollte verbrauchen 2 Tassen Frucht, 2,5 Tassen Gemüse, 3 Tassen entrahmte Milchprodukte, 5,5 Unzen von magerem Protein und 6 Unzen von Getreideprodukten, von denen mindestens 3 Unzen sollte durch Ganzkörper-Körner werden.

 

Entscheidungen für Gesundhei

Diätplan für Jugendliche

Diätplan für Jugendliche

Jungen können lernen, ihre eigenen gesunde Ernährung zu entscheiden. Entscheiden Sie sich für gesunde Fette, wie Olivenöl und Rapsöl, und wählen Sie sehr schlank Proteinquellen, einschließlich Fisch, Geflügel, Soja, Bohnen und Meeresfrüchten. Vermeiden Sie Brot und Gebäck aus Weißmehl. Schnappen Sie sich ein Stück frisches Obst statt ein Cookie oder einen Schokoriegel. Lernen Sie, Nährwertangaben zu lesen. Die “Gale Encyclopedia of Gesundheit der Kinder”, fordert Jugendliche auf fettfreie Milch zu trinken, um das Kalzium ihren wachsenden Knochen brauchen bekommen, anstelle von zuckerhaltigen Limonaden mit Kohlensäure.

 

Übergewicht.

Die Weight-Control Information Network, eine Abteilung der National Institutes of Health, berichtet, dass einer Umfrage zwischen 2003 und 2004 aufgenommen darauf hingewiesen, dass mehr als 17 Prozent der Jugendlichen, Alter von 12 bis 19 übergewichtig waren. Übergewicht erhöht ein Jugendliche das Risiko, an Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.

 

Diäten für Jugendliche

Der Druck, den perfekten Körper zu erreichen kann dazu führen, einige Jugendliche zu ungesunden Diäten auszuprobieren. Jede Diät, die nicht zur Verfügung stellt eine angemessene Ernährung kann in weniger Energie durch und lassen Sie die Teenie-Körper unvorbereitet zu bekämpfen Krankheit. Jungen und Mädchen können Essstörungen versuchen, die super-dünnen Körper Bild von Modellen und Filmstars Kopie zu entwickeln. Essstörungen, einschließlich Bulimie, Anorexie und binging schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

 

Kostenlose Diät-Tipps – Diätplan für Jugendliche.

Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich, anstatt wolfing it down, was zu übermäßigem Essen führen. Eat vernünftige Portionen zu jeder Mahlzeit, aber nicht überspringen Mahlzeiten, die Überernährung oder binging fördern kann später. Die Weight-Control Information Network legt nahe, dass Jugendliche Frühstück jeden Tag essen.

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Wir wünschen Ihnen vill Erfolg….