diätplan zum ausdrucken

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Erstellen eines wöchentlichen Speiseplan…

Meine Meinung nach gibt es zwei Arten von Mahlzeiten: utilitaristischen und alles andere. Utilitaristische Mahlzeiten werden an Wochentagen Mittag-und Abendessen, als meine oberste Priorität ist die Versorgung meines Körpers Nährstoffe für das Überleben. Alles andere Mahlzeiten sind Dinner-Partys und Essen vorbereitet, als ich gemütlich am Samstagnachmittag zu einem Gourmet-Teller Handwerk haben.

Die utilitaristische Mahlzeiten, diejenigen, die beginnen oft mit Sätzen wie “Was essen wir?” Und “Ich bin am Verhungern, mal sehen, was wir in der Küche zu haben”, sind, wo Desorganisation gegen Sie arbeiten können. Wenn Sie nicht über eine organisierte Mahlzeiten, kann es einfacher sein, zu einem Fast-Food-Joint-Kopf als eine nahrhafte Mahlzeit zu Hause zu schaffen.

Um Hilfe bei der Mahlzeit Planung, Organisation, erstellte ich ein Speisen-Arbeitsblatt (Links zu dem Arbeitsblatt am Ende dieses Artikels). Um es zu benutzen, beginne ich am Samstagmorgen mit einer Tasse Kaffee, ein Stapel von Kochbüchern, und einen Block von Post-it Notes. Ich durch meine Kochbücher Flip und kennzeichnet alle Rezepte möchte ich für die Woche verwenden.

Meine nächste Aufgabe ist es, ein “X” auf dem Arbeitsblatt setzen, durch eines der Mahlzeiten, die ich kenne, aus dem Haus für Freunde Geburtstage oder was auch immer auf unserem Kalender ist gesäumt gegessen werden. Dann passen ich Rezepte die ich in den Kochbüchern mit Öffnungen auf dem Programm markiert haben. Wenn eines der Elemente Vorbereitung von Stunden oder Tagen müssen vorher, werde ich diese im Rahmen der “Prep for Tomorrow” Abschnitt Liste mit der Verwaltung meiner Zeit zu helfen. (Zum Beispiel muss Teig für hausgemachte Pizza Krusten um die 24 Stunden im Voraus von Nutzen sein … so, wenn ich will pizza morgen habe ich den Teig machen heute.) Auch mit mindestens zwei Zwischenmahlzeiten auf dem Arbeitsblatt aufgeführten sorgt dafür, dass ich ‘ve bekam gesunden Snack Wahlmöglichkeiten.

Als passende Rezepte zu den Mahlzeiten, werde ich überprüfen Sie die Rezept und schreiben Sie alle Zutaten auf dem Einkaufszettel Bereich im Arbeitsblatt. Das hilft mir, zu planen, was ich aus dem Laden und meine lokalen Bauernmarkt müssen. Manchmal werde ich zwei Einkaufslisten für ein Mini-run am Mittwoch Abend zu machen, um frische Lebensmittel zu kaufen.

diätplan zum ausdrucken braucht ein wenig Zeit, in der es geschrieben ist, aber letztlich spart Zeit und Stress während der Woche. Sie können auch feststellen, dass eine Mahlzeit planen Sie besser essen und vollständig zu beseitigen Fast-Food aus Ihrer Ernährung hilft.

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Wir wünschen Ihnen vill Erfolg….